O que você sente quando conhece algum estrangeiro que tenta aprender o seu idioma ? Aposto que você é paciente com esta pessoa e admira o esforço que faz para se comunicar. Então por que você se sente mal quando está aprendendo um novo idioma?

Você já parou para pensar de forma menos autocrítica, por que sente tanta dificuldade quando está tentando falar inglês ou outro idioma estrangeiro?

A resposta não é tão simples assim. Primeiro é necessário entender a forte influência das emoções no aprendizado da língua estrangeira.

Ao contrário do que muitos acreditam, a dificuldade de aprender um idioma, não é um indicador do nível intelectual.

Fatores que influenciam o aprendizado

Existem diversas variáveis que influenciam o sucesso no aprendizado de uma língua estrangeira por um adulto.  A perda de parte da plasticidade do cérebro, comparando-se com um cérebro infantil, e a predisposição genética, fazem com que pessoas com o mesmo tempo e intensidade de aprendizado, apresentem resultados diferentes. Porém, o fator que mais exerce influência nesse caso, é o componente emocional, que envolve outras variáveis relacionadas como motivação, interesse, autoestima e ansiedade.

A maneira como percebemos e adquirimos um novo conhecimento é, em grande parte, influenciada pela nossa relação com esse conhecimento. Somos levados a julgar as novas experiências e a fazer previsões com base no sentimento que elas nos despertam. Esses sentimentos surgem principalmente das experiências prévias.

Sendo assim, para aprender algo, a pessoa precisa estar “aberta” para receber a nova informação.

Bloqueio emocional

As emoções criam um “Filtro Afetivo”, gerando um “bloqueio mental” que impede o indivíduo de assimilar por completo a informação que recebe.

Isso ocorre quando a pessoa está desmotivada, sem autoconfiança, ansiosa, ou seja, quando vê a comunicação na língua estrangeira como um momento onde suas fraquezas serão reveladas.

Das emoções que influenciam negativamente o aprendizado da língua estrangeira, a mais relevante é a ansiedade, a qual pode gerar pensamentos persistentes de inadequação ou de incapacidade de executar adequadamente tarefas, baixa concentração e esquecimento.

Além do impacto emocional, a ansiedade causada por medo de falar um idioma estrangeiro, pode também resultar em sintomas físicos como tremedeira, sudorese e a impossibilidade de manter contato visual.

Depois de ter experiências de exposição com a língua estrangeira, a pessoa pode criar atitudes que são próprias da situação, ou seja, emoções sobre aprender uma nova língua. Se essas experiências são negativas, a ansiedade com a língua estrangeira pode começar a se desenvolver. À medida que as experiências negativas persistem, a ansiedade de aprender uma língua estrangeira, pode se tornar uma ocorrência regular. Assim, a ansiedade se baseia em expectativas negativas, que levam à preocupação e à emotividade. Isso interfere no processo do aprendizado, gerando pensamentos auto-depreciativos que produzem baixo desempenho.

A autocrítica do adulto, em relação ao seu desempenho diante de outros pode ser ameaçada por suas limitações na língua estrangeira. A falta de habilidade de expressar-se ou compreender outra pessoa leva à frustração e à apreensão. A medida que alguém sente-se inseguro em relação a si próprio ou em relação ao que está dizendo, pode sentir que não causa uma impressão social apropriada.

O baixo desempenho e reações emocionais negativas reforçam as expectativas de ansiedade e fracasso, fazendo com que, mais adiante, a ansiedade seja uma reação a essa ameaça percebida de falar o idioma estrangeiro.

Há casos em que a pessoa até consegue iniciar um curso de inglês, mas com muita dificuldade e sem muita motivação, por isso é bem comum abandonarem o curso.

O medo de falar inglês geralmente está associado com pensamentos negativos e auto-críticos que se transformam na sua própria barreira . O medo de ser julgado é um dos maiores obstáculos da comunicação.

Esse tipo de problema acaba limitando a vida das pessoas, principalmente na interação social de quem vive em um país estrangeiro, já que a pessoa evita o contato social em situações onde precise falar o idioma local. Quando alguém sente medo de falar por causa do julgamento de outras pessoas, acredita que todos recriminam o seu jeito de falar. Ao pensar que precisará se expressar, fica ansioso e isso aumenta o medo de errar, dificultando a capacidade de concentração.

Apesar de não ser tão simples de vencer o medo de aprender inglês, é muito importante tentar e buscar formas de lidar com esta dificuldade. Durante o aprendizado de idiomas, motivação e atitude em relação à língua são os fatores dominantes que determinam o sucesso.

5 passos para diminuir a ansiedade de aprender e falar inglês:

1. Diminua a autocrítica

Não seja tão duro com você mesmo, inclusive os nativos também cometem erros.

É muito importante evitar comparações e lembrar que cada indivíduo possui diferentes habilidades e que alguns têm mais facilidade e interesse para aprender idiomas. Evite aos poucos se julgar, e se comparar com os outros, somos todos diferentes, temos qualidades e pontos a melhorar. Lembre-se que erros fazem parte do processo de aprendizagem.

Se perceber que errou algo, não leve em consideração, continue. O importante é falar, a prática é a parte mais importante no aprendizado do idioma.

2. Preste atenção nos seus pensamentos negativos

“O que as pessoas estão pensando de mim?”

“Será que estou vermelho?”

“E se aquela pessoa perguntar algo que não sei responder?”

Quando pensamentos desse tipo surgirem, questione suas próprias idéias. Para cada pensamento negativo, busque olhar por uma perspectiva mais positiva e realista. Lembre que as suas crenças influenciam em suas atitudes, influenciando seu desempenho.

3. Toda aprendizagem necessita de prática e tempo

Lembre-se de respeitar o seu próprio tempo, cada pessoa tem um ritmo diferente, você pode aprender algumas coisas mais rápido e outras mais devagar. Mas se você esperar mudanças radicais, passará a se cobrar ainda mais e isto só aumentará sua ansiedade, dificultando ainda mais o seu progresso.

Lembre-se sempre que o aprendizado ocorre através do processo de várias tentativas, erros, acertos e muuuuita prática.

4. Estabeleça metas e crie o hábito da aprendizagem

Estabeleça metas realistas, mas estude aos poucos, criando o hábito do estudo com progresso, o aprendizado acontece com o tempo, pouco a pouco. Esta forma de estudar te ajudará a ter mais confiança e sensação de progresso. Mas lembre-se que isso demanda tempo e prática diária.

5. Fique atento à sua respiração e sua postura corporal

A forma como você respira impacta em suas emoções. A respiração mais lenta ajuda a trazer uma sensação de tranquilidade, o que ajuda na concentração.

Também é muito importante manter uma postura firme com a coluna ereta, esta postura transmite segurança e aumentará a sua autoconfiança.

E você se sente inseguro ao se comunicar em outro idioma? Você tem consciência de como os seus pensamentos negativos e sentimentos afetam a sua aprendizagem e comunicação na língua estrangeira? Reflita sobre isso.

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Um caloroso abraço

Silvana