Muitas pessoas ficam “refém” do tempo aqui na Irlanda, por associar apenas a sensação positiva apenas ao sol. Provavelmente sofrem e se frustram muito se a sua memória e “crença” é de que os momentos felizes e importantes de sua vida foram apenas em dias ensolarados como era no Brasil, fazendo uma associação do calor à vontade e energia de passear, socializar e se exercitar.

Já no inverno e em dias de chuva, o sentimento mais comum é associar a vontade de ficar em casa, isolado e esses dias são vistos como tristes ou de desânimo, pois normalmente a pessoa passa mais tempo isolada, levando a refletir sobre sua vida, seus comportamentos, desafios, frustrações e com uma visão negativa de sua vida.

Isso está relacionado à forma que a pessoa percebe dias de frio / chuvosos. Se acreditamos que apenas somos felizes em dias quentes e ensolarados, associamos o nosso estado de humor ao tempo e clima.  Devido a este tipo de associação alguns transtornos e sintomas de depressão podem se agravar dependendo do significado e importância que a pessoa dá aos dias chuvosos e frios .

Por isso, é muito importante rever esse pensamento de que o frio, tempos nublados e chuvosos são negativos e passar a fazer associações positivas. Com certeza tiveram momentos bons na sua vida nos dias não ensolarados, mas você deve ter os esquecidos (ou não lembra que em alguns momentos felizes estava chovendo), aliás que delícia os bolinhos de chuva, não é mesmo?

Aceite a estação como um ciclo passageiro da vida

A chegada do Inverno apesar de trazer a sua beleza e ser uma estação muito aconchegante, é também a estação do recolhimento, da reflexão, do silêncio, da espera. Queremos algo que nos aqueça e ilumine. Mas é importante lembrar que essa estação não dura para sempre! Aproveite esta época para refletir e dar um novo sentido a sua vida. O inverno é um convite à introspecção, é uma oportunidade que a mãe natureza nos dá de refletir sobre o que fizemos e o que queremos fazer nos próximos ciclos. Este é um período de recolhimento, avaliação e  renovação dos sentimentos e pensamentos.
A vida é um ciclo de eternos recomeços e o inverno é o momento para nos libertar dos velhos padrões emocionais, acontecimentos do passado que influenciam negativamente o momento presente e de tudo o que não é saudável em nossa vida, e que gostaríamos de mudar no próximo ano.

Assim, a natureza nos ensina que não é possível viver pulando etapas. Espere. Seja paciente com você, com os outros, respeite as fases, seus momentos de inquietação e reflexão. A tormenta passará. Pense que suas emoções passam por ciclos como as estações do ano. O inverno e o frio passam, e numa determinada manhã, o sol volta a brilhar forte. É a vida que prevalece através dos ciclos e assim são nossas emoções.

Mantenha-se ativo para aumentar energia e  melhorar o humor no inverno

Você sabe o que acontece com nosso corpo no inverno e porque sentimos mais sono e desânimo? A resposta está na influência da luz solar nos hormônios.  Na estação mais fria do ano dormimos mais, porque o nosso sono está ligado com a produção de melatonina, que é um hormônio produzido no cérebro que tem como função regular o sono. A produção deste hormônio é estimulado pela escuridão. Sendo assim nos dias mais escuros, produzimos mais melatonina do que no dias de sol e, com isso, passamos a sentir mais sono, cansaço e desânimo e consequentemente afetando nosso humor de forma negativa.

Uma das dicas para driblar este cansaço é manter-se ativo, através de exercícios físicos, para ativar a produção de outros hormônios que estimulam a sensação de energia e bem estar.

Durante o inverno, a preguiça chega com tudo, mas é importante não deixar de fazer exercícios. O corpo e a mente pedem movimento para combater a tristeza e estimular os hormônios que estimulam sensação de prazer. Exercícios aeróbicos aumentam os níveis de serotonina, mesmo que seja sem exposição direta à luz do sol.

Uma dieta balanceada ajuda a  manter o bom humor e energia  no inverno

Você sabia que nosso humor no inverno também é influenciado pelos alimentos que ingerimos?  Uma das razões de sentirmos cansaço durante o inverno é porque o nosso metabolismo fica mais lento e traz a vontade de dormir mais. Para o nosso corpo produzir calor, ele precisa de muita fonte de energia. Para se aumentar a quantidade de energia disponível nós comemos!

Quanto mais alimento chegar ao estômago, mais ele demandará de energia para trabalhar e, com isso, o cérebro é acionado para refazer a administração da energia do nosso corpo. E sabe o que ele faz? Manda você ir dormir, para gastar menos energia e deixar o sobrecarregado estômago lidar com a demanda excessiva que você ocasionou! Por este motivo também sentimos mais sono e cansaço no inverno.

Então a dica é: Aproveite as comidinhas de inverno calóricas com moderação! Tente equilibrar. Não deixe de lado a alimentação equilibrada, repleta de frutas, legumes e verduras. E, na maior parte das vezes, opte por alimentos integrais.

Outra dica importante é ingerir água. Geralmente, as pessoas bebem menos água no frio. O fato é que o tempo fica mais seco e o corpo e o cérebro pedem mais hidratação.

Construa momentos felizes durante o inverno

Construa momentos felizes para dia frios e de chuva. Busque fazer algo que goste, uma atividade de lazer, exercício físico, ou encontro com amigos para um café, enfim, explore opções para dar novo significado a esse clima.

Fazer atividades que só podem ser feitas no inverno é uma ótima forma de ‘’esperar’’ por ele ao invés de “odiá-lo”. Caminhadas e pedaladas, fotografar, tocar e ouvir músicas, observar a natureza invernal, são ótimas alternativas.

Abuse das cores 

Mude a forma de se vestir, use roupas coloridas, troque de acessórios, a forma de nos vestir influencia fortemente em nosso humor. Usar apenas roupas escuras no inverno apenas fortalece a ideia negativa do inverno.

Mantenha uma atitude positiva e os meses frios passarão depressa. Abrace o inverno e ele não será mais um inimigo!

Espero que este artigo tenha sido útil e possa te ajudar a vivenciar de forma mais positiva os períodos climáticos mais severos.

Se você acha que este artigo pode ajudar a alguém da sua rede de amigos ou familiares, compartilhe!

Um caloroso abraço

Silvana