¿Cómo superar el miedo y hablar inglés con más confianza?

¿Cómo te sientes cuando conoces a alguien que intenta aprender tu idioma materno? Apuesto a que eres paciente con él o con ella y le animas por los esfuerzos que hace por comunicarse. ¿Entonces, porque te sientes mal cuando eres tú quien está aprendiendo? No seas tan duro contigo mismo, incluso los nativos también cometen errores.

El miedo a ser juzgado es uno de los mayores obstáculos de la comunicación, y es aún peor cuando es necesario hablar en un idioma extranjero. Por este motivo, muchas personas sienten dificultad al aprender inglés.

Cuando alguien siente miedo de hablar a causa del juicio de otras personas, cree que todos recriminan su manera de hablar otro idioma. Cuando piensa que necesitará expresarse, se pone ansioso(a) y eso aumenta el miedo a fallar, haciendo más difícil recordar las cosas y la capacidad de concentración.

El miedo de hablar inglés generalmente está asociado con pensamientos negativos y de autocrítica que se transforman en tu propia barrera.

Ese tipo de problema acaba limitando la vida de las personas, principalmente la interacción social de quien vive en un país extranjero, ya que la persona evita el contacto social en situaciones en donde necesita hablar el idioma nativo.

Además del impacto emocional, la ansiedad causada por el miedo a fallar en un idioma extranjero también puede resultar en síntomas físicos como temblores, sudoración y la imposibilidad de mantener contacto visual.

Hay casos en los que la persona incluso consigue iniciar un curso de inglés, con mucha dificultad y sin mucha motivación, por lo que es muy común que lo abandone.

Es muy importante evitar las comparaciones y recordar que cada individuo posee diferentes habilidades y que algunos tienen más facilidad e interés para aprender idiomas.

Factores que Influyen en el Aprendizaje del Idioma Inglés 

Al contrario de lo que muchos creen, la dificultad para aprender un idioma, no es un indicador del nivel intelectual. Es necesario entender cada caso, si el factor emocional interfiere en la concentración e impide la asimilación del idioma, o si la persona no se siente motivada para aprender, ya que no percibe los beneficios de la fluidez en otro idioma.

A pesar de que vencer el miedo a aprender inglés no es tan simple, es muy importante intentarlo y buscar formas de lidiar con esta dificultad.

Existen algunas formas que pueden ayudar a repasar tus pensamientos y consecuentemente aliviar el miedo a hablar inglés en público:

Disminuye la autocritica

Evita, poco a poco, juzgarte y compararte con otros. Todos somos diferentes, tenemos cualidades y puntos a mejorar. Recuerda que los errores forman parte del proceso de aprendizaje. Si percibes que erraste en algo, no lo tomes en cuenta, continúa, lo importante es fallar, la práctica es la parte más importante en el aprendizaje de un idioma.

Presta atención a tus pensamientos negativos:

 “¿Qué están pensando de mí las personas?”

“¿Será que estoy ruborizado/a?

“¿Y si aquella persona pregunta algo que no se responder? “

Cuando surjan pensamientos de ese tipo, cuestiona tus propias ideas. Para cada pensamiento negativo, busca una perspectiva más positiva y realista. Piensa positivo, no dejes que el miedo o la ansiedad sea un obstáculo para dejar de intentarlo.

Todo aprendizaje necesita de tiempo y práctica

Recuerda respetar tu propio tiempo, cada persona tiene un ritmo distinto, tú puedes aprender algunas cosas más rápido y otras más lento. Pero si esperas un cambio radical, te pondrás más presión y esto sólo aumentará tu ansiedad dificultando aún más tu progreso.

Recuerda siempre que el aprendizaje ocurre a través de un proceso de varios intentos, errores, aciertos y muuuuucha práctica.

Establece metas y crea el hábito del aprendizaje

Establece metas realistas, pero estudia de a poco, creando el hábito del estudio con progreso, el aprendizaje ocurre con el tiempo, poco a poco. Esta forma de estudiar te ayudará a tener más confianza y sensación de progreso, pero recuerda que eso demanda tiempo y práctica diaria.

Presta atención a tu respiración y tu postura corporal

La forma en la que respiras impacta en tus emociones. Una respiración más lenta ayuda a traer una sensación de tranquilidad, lo cual ayuda en la concentración.

También es muy importante mantener una postura firme con la columna recta, esta postura transmite seguridad y aumenta tu autoconfianza.

¿Y tu, te sientes inseguro cuando te comunicas en inglés? Las creencias influyen en tu actitud y, por tanto, en tu éxito y satisfacción. ¿Eres consciente de hasta qué punto los pensamientos negativos afectan tus resultados?

Un cordial abrazo

Silvana