Una de las preguntas más frecuentemente hechas a quien vive en el exteriores: ¿No echas de menos tu país?

Cuando nos mudamos de ciudad o país, sentimos nostalgia por personas, lugares, momentos, pero este sentimiento puede volverse tolerable, porque con el tiempo desarrollamos “técnicas” para lidiar con eso . Con certeza hay días en los que la nostalgia nos pega con más fuerza, pero no es necesario que duela.

Revive los recuerdos que traen alegría

Cuando recuerdas a personas que quieres o lugares que te gustan, ¿qué tipo de sentimiento suele venir a flote? ¿Un recuerdo alegre o algo que lastima? Cuando el recuerdo es algo que trae tristeza, melancolía y una sensación de pérdida, este sentimiento es de nostalgia, un sentimiento que surge a partir de la sensación de no poder revivir más ciertos momentos de la vida. Hay personas que prefieren parar en algunos ciclos de la vida, creyendo que jamás van a vivir algo de la misma forma.

Ahora, cuando el recuerdo alegra, entonces nos permite revivir tiempos felices de nuestro pasado, de la presencia de personas queridas, de los tiempos que se fueron, de tu historia. ¡Y qué buena sensación! Cuando estamos de buenas con el pasado, conseguimos mirar hacia atrás con la sensación de haber vivido intensamente, pero también valoramos los momentos que estamos viviendo.

Sin embargo, es importante no dejarse envolver demasiado por ese sentimiento de melancolía, pues, dependiendo de la intensidad, puede cegarnos al presente.

Todos los sentimientos son un reflejo de la calidad de nuestros pensamientos, así que la nostalgia puede volverse un sentimiento bueno si se asocia con pensamientos y experiencias positivas.

VIVE EL AQUÍ Y AHORA DE TU VIDA

Hay momentos en los que lo mejor es dejar venir la nostalgia y aceptar que no todo es perfecto en nuestro recorrido, pero no por eso debemos escapar del presente, hay cosas buenas en el presente y en el lugar en el que estamos, que nos motivan y conducen a un sentimiento de esperanza en relación al futuro.

Un pensamiento trae tristeza cuando la persona se lamenta por todo lo “bueno” que se está perdiendo en su ciudad o país de origen. Pero si piensas de forma distinta, percibirás que en realidad es un intercambio. Estás dejando de vivir algunos momentos allá, para vivir otros en donde estás. Es necesario enfocarte en todo lo que estás ganando en donde estás, en lugar de en todo lo que te estás perdiendo. Lo que estás viviendo hoy, serán los momentos por los que sentirás saudade en el futuro.

Algunas personas prefieren la zona de confort de lo que ya se fue, valorando lo bueno que sucedió e ignorando lo que fue malo. Esas personas se sienten fuera de su lugar en el presente, sintiendo melancolía; reviven el pasado acentuando los aspectos positivos del mismo, con la idea de que perderán algo que no pueden recuperar, sintiendo que el pasado fue y continúa siendo mejor que el presente; como un momento perfecto el cual nunca volverá.

Es necesario hacer un trabajo interno y entender que la vida se transforma a cada momento. Es importante crear desapego, dejar ir, no retener lo que se ha perdido. Las rupturas ocurren a diario contra nuestra voluntad, y van a continuar ocurriendo. Dejamos y cargamos algo de nosotros en todo lo que vivimos, en cada ciclo que cerramos. Cuanto mejor lidiamos con la idea de la transitoriedad de las experiencias, más facilidad tenemos de vivir el anhelar de buena manera.

Cómo disminuir la nostalgia cuando se está lejos de casa

La nostalgia es un sentimiento bastante natural y común, que puede afectar a personas de todas las edades cuando vivimos en un entorno diferente y sobre todo en otro país. Pero hay maneras de aliviar este sentimiento:

Manten contacto inicial con tu ambiente familiar sin exceso – Escucha palabras de consuelo cuando hables con tus amigos y familia, te ayudará a lidiar con la nostalgia en un primer momento, pero recuerda siempre que al hablar muy a menudo con tu familia y amigos no serás capaz de disfrutar del nuevo mundo que te rodea, haciéndote sentir aislado.

Preparar y compartir tus platos y música favoritos con nuevos amigos pueden hacerte sentir mejor.

Trata de enseñarle algunas frases o palabras en tu idioma a tus nuevos amigos puede ser divertido, educativo y una distracción para todo el mundo.

Hacer nuevos amigos: Esta es la forma más fácil de integrarte. Si te tomas el tiempo para abrirte a los demás, puedes encontrar un nuevo grupo de personas que tienen algo en común contigo.

Trata de actuar siempre de manera amistosa: ayuda a que seas más abierto a conocer gente nueva y hacer que se sientan más atraídas a ti.

Participa en actividades de grupo: esto hará que sea más fácil para ti el conocer personas nuevas.

Tratar de hacer amigos que sean hablantes nativos: puede ayudarte a disfrutar el nuevo entorno.

Mente: Si tus días están llenos de nuevas actividades, estudios y pasar el tiempo con gente nueva, entonces será difícil sentir nostalgia.

Sumérgete en la cultura local y explora: Conocer los museos, restaurantes locales y dar largos paseos por la ciudad puede ser una gran manera de conocer tu nuevo entorno y lugares únicos. Esto disminuirá el aislamiento en tu habitación.

Trabajar o estudiar fuera de casa: Ir a una cafetería o un parque para hacer el mismo trabajo que haces en tu dormitorio. El hecho de estar rodeado de gente te hará sentir menos solo.

Habla con alguien: Si estas experimentando períodos de profunda tristeza por estar lejos de tu hogar, puedes hablar con alguien de tu familia al respecto, pero hablar con alguien en tu nuevo entorno puede ayudar a sentirte más conectado con el país donde ahora vives.

Aceptar la transitoriedad de la vida es el secreto para sentir la nostalgiaa de buena manera, y cuando esto pasa nos deja con una sonrisa en la cara.

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Un cordial abrazo

Silvana